アラフォーになってからのダイエット、
頑張ってるのに、
なぜか思うようにいかない。
体重は減らない。
体型も大きくは変わらない。
それでも気持ちだけは一喜一憂。
このブログは、
成功談じゃありません。
アラフォーまつ子の
うまくいかないダイエット記録です。
本日全身写真
毎回言うけど…
1週間、早すぎる！！
アラフォーの時間の流れどうなってるの？笑
まずは今週の体型から。
生理前でむくみフィーバー中ですが、
リアル晒します。
まだまだ変わらない11月との比較
11月と比べて…
ほぼ変わりません！！
まだですまだ！！笑
だってトレーニングもまだ本格的に始まってないからね。
後ろも横も…うん、まだこれから。
これは「代謝を上げる準備期間」。
体重は横ばい。でもこれは嬉しい
体重は横ばい。
60.5kg〜61kgあたりをウロウロ。
でもね。
ご飯の量増やして横ばいは嬉しい誤算。
今までは
「増やしたら太る」って思ってた。
でも今は違う。
増やしてもすぐ脂肪になるわけじゃない。
体がちゃんと使えてるってこと。
今日からメジャー変えました。
なので若干の誤差あり。
このメジャーめちゃくちゃ便利なんだよね。
今度ちゃんと紹介します。
トレーナーに食事を見てもらって1週間
トレーナーさんに食事を見てもらって2週間ちょっと。
PFC管理にもようやく慣れてきました。
コツは…
前日にメニューを決める！！笑
朝と昼はほぼ固定。
夜は家族に合わせて変えるけど
なんとなく組み立てられるようになってきた。
意外だったのは、
脂質が足りない日が出てくること。
ナッツで補おうとすると
炭水化物も上がって
今度は炭水化物オーバー。
PFCってほんとパズル。
でもね。
前日に決めるとめちゃくちゃ楽。
そしてちょっと楽しい。笑
炭水化物増量中のリアル
以前と比べて今の炭水化物量はこんな感じ。
朝：100g → 120g
昼：150g → 160g＋さつまいも50g
夜：100g → 130g＋さつまいも50g
以前と比べてかなり増やしてる。
満足感すごい。
絶賛生理前だけど
食欲は落ち着き中。
これ、ほんと不思議。
そして体重は横ばい。
代謝を上げてから落とす
今はとにかく
代謝を上げるフェーズ。
そこから筋トレして
脂肪を落とす。
フォームの添削もしてもらえるし
筋トレ迷子から脱却できそう。
そして何より。
ダイエットトレーナーを信じてついていけば
絶対61デニムが履けるようになるはず！！！
自己流で遠回りするより
プロを信じてコツコツ。
お金も払ってるし
後戻りはできない！！笑
61サイズのデニムを履くために。
アラフォーが痩せないなんて
言わせない。
よし、頑張るぞー！！
ぷに松は長期休暇中です笑
これまでの体重推移や全身写真は、
▶︎ アラフォーまつ子のダイエット記録まとめ に残しています。
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