ダイエット中なのに、
飲み会が続いて体重がドン！と増えた朝。
体重計の数字を見て
一瞬、時が止まったまつ子です😇
「え、昨日まで59キロ台だったよね？」
「努力、全部無駄になった？」
「もう今日から何も食べない方がいい？」
──って、
頭の中で負の会議がフル開催。
ダイエットしてる人なら
この瞬間、絶対あるよね？
あると言って笑
飲み会続きで体重が一気に増えた現実
まずは、これをご覧ください！
これが実際の体重推移グラフ。
見事な右肩上がり。
59キロ台に入って小躍りしてたのに、
飲み会翌日一気に1.4kg増加。
正直、この山を見たときは
「終わった…」って思った。
でも、よく見てほしい。
増えたあと、ちゃんと下がってる。
これが、
飲み会で増えた体重のリアル。
「わかっちゃいるけど」メンタルがやられる問題
頭ではわかってる。
・これは脂肪じゃない
・水分や塩分の影響
・一晩で脂肪1.4kgも増えるわけない
……わかってる。
でも、数字を見ると心が折れる～
特に今回は
「いい感じに落ちてきてた時」だったから
余計にメンタルにくる。
まつ子普段メンタル強めだけど
ダイエットメンタルは豆腐。
※お豆腐は絹が好きです
（聞いてない）
ダイエット中あるあるだけど、
このタイミングの増加は本当にしんどい。
実は3日で元の体重に戻りました
結論から言うと、
3日後、元の体重に戻りました。
しかも
特別なことは一切してない。
体重が戻るまでにやったこと
結論：何もしてない（笑）
・極端な食事制限なし
・断食なし
・追い込み運動なし
やったことはただひとつ。
「普段通りの生活に戻しただけ」
以前書いたこの記事の生活をそのまま続けた
前に書いたこの記事👇
ここに書いた
・普通に食べる
・水飲む
・変に焦らない
これを、
淡々と続けただけ。
記事にしておいて本当によかった理由
正直、
体重が増えた朝はメンタルやられた。
でも、
「これ戻るって自分でちゃんと書いたよね？」
って思い出せたのが大きかった。
✔ 書いた経験
✔ 実際に戻った体験
これがあると、
焦りが一段階下がる。
「大丈夫、前も戻った」
この感覚、強い。
どうしてもメンタルがきつい人へ
もし、
・数字を見るだけで落ち込む
・体重計に乗るのが怖い
・1g単位で一喜一憂する
そんな状態なら、
数日体重計に乗らないのも全然アリ。
ダイエットは
「体重を測ること」じゃなくて
「生活を積み重ねること」。
まつ子は
公開処刑スタイルだから測るけど（笑）
飲み会で増えた体重は「失敗」じゃない
飲み会で体重が増えるのは、
サボった証拠でも
意志が弱い証拠でもない。
ちゃんと生活に戻せば、
ちゃんと戻る。
このグラフが
それを証明してくれた。
まとめ｜増えた体重より「戻る力」を信じよう
・飲み会で体重は一時的に増える
・それは脂肪じゃないことが多い
・普段通りに戻せば、体重も戻る
体重の「山」を見て
落ち込む気持ち、めちゃくちゃわかる。
でも、
その山のあとに
下がってる事実も、ちゃんと見てほしい。
今日もまつ子は
体重とメンタルに振り回されつつ、
ゆる～くコツコツ続けます。
次に増えたら？
またこの記事、読み返す予定
（今月何回読み返すんだろう…笑）
何度でも何度でも何度でも立ち上がり読むよ～
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