こんにちは、松子です
ダイエット本気モード中の松子、
この間ついに最小値59.9kgを叩き出しました！！
60の壁を突破した時はもう…
パンツいっちょでガッツポーズしたよね
しかし！！！！
今朝体重計に乗ったら…
61.5g。ｗｈｙ？
なにが起きた？笑
24日も59.9ｋｇ出してそこから
約一週間で**+1.6kg増量**とか聞いてない！！
ぷに松部長
いや、これわたしじゃないです。むくみ（水分）です
これ、ぷに松（脂肪）じゃないらしい。ほぼ水分。
だって今、
絶賛・生理前ーーーーー！！！
ホルモンの影響でむくむ時期なのよね
ダイエット女子なら誰しも経験あると思うけど、
生理前は 普通に1〜3kg増える の当たり前らしい。
（↑ここ大事）
翌日体重が増える原因ベスト8
① 塩分のとりすぎ
ラーメン・鍋・お菓子・惣菜系はむくみ製造マシーン
② 糖質と水分の結合
糖質1gで水分3g抱えるらしい。
昨日パン食べた自分に言いたい。落ち着け。笑
③ 夜ごはんが遅かった
まだ胃に残ってるパターン
④ 生理前のホルモンで溜め込みモード
むくむ、食欲爆発、眠い＝完全に自然現象。
⑤ 筋トレ翌日の回復水分
むしろいい兆候！
※筋トレ頑張ったのに増えてる～て悲観しない
⑥ 外食・飲酒のむくみ
アルコールは脱水→水分ため込む
⑦ 水分不足
飲まないと溜め込む不思議
⑧ 便が出てない
出れば勝ち
体重が増えた日の正解行動
| やること | 理由 |
|---|---|
| 水1.5〜2L | むくみ流れる |
| 野菜 & たんぱく質 | 血糖値安定 |
| 散歩or軽い運動 | 巡りよくなる |
| 湯船で汗出す | むくみ改善 |
| 焦らない | 最強のメンタル |
今日の結論
- 体重は毎日の数字じゃなく、数日の流れで見る！
- 生理前は増えてOKの期間（気にしない）
- 焦らず続けたらまた落ちるから信じて続けるだけ
- むくみ・水分・便などで1～3kg余裕で増えるけど
それは脂肪じゃない！ - 体重に一喜一憂しない
ダイエット知識を増やしてスリム松子になるためにゆる～く頑張ります💪
📍【ダイエットのこと】関連記事はここから読めます
強くて軽やかな私になる｜ダイエットと体重記録
ゆる〜く笑顔で人生建て直し中🌱
