こんにちは、万年ダイエッター松子です✋
今日は 「脂質の正しい理解」 について。
今まで松子……
深く考えずに食べてたご飯、
ほとんど 脂質爆弾だった という事実を
ついに理解しました😇
インスタのダイエット勢が口を揃えて
「脂質！脂質を気にしろ！」
って言ってたけど、正直ピンときてなかった。
でも──
カロミルで毎日コツコツ記録してたら、
ついに“仕組み”が体に叩き込まれた。
■ 魚でも太るって本当にあるの？ → あります。
まず衝撃だったのがこれ。
🐟 真鯖100g → 脂質 約17g
🐟 秋刀魚100g → 脂質 約22g
これだけで結構あるのに、
ここに…
- 納豆（脂質5g前後）
- 卵（脂質5g）
- 味噌汁
- ご飯
これ全部足すと、
“一食で一日の脂質上限” を軽くオーバーする。
もちろん魚の脂は良質。
体にいいのは間違いない。
でも……
⚠️ 良質でも“量を超えたら”普通に太る。
ここ、全然理解してなかった。
■ 松子の昔の勘違い（完全にあるある）
- 「魚食べときゃ痩せるでしょ」
- 「鶏むねなら無限に食べてOKでしょ」
- 「脂質＝悪い脂だけでしょ？」
全部、半分正解で半分不正解。
正しくはこう👇
✔ 脂質は“質より量”が太る原因
✔ 魚も鶏肉も、食べすぎたら太る
✔ 良質でもカロリーはカロリー
これ、記録してみてようやく腑に落ちた。
■ 松子の今の食事スタイル（実験中）
脂質を減らすと
・浮腫が減る
・体重がスッと落ちる
・胃もたれしにくい
っていう変化が出始めてる。
だから今は
“脂質コントロール生活” を実験中。
- 朝：脂質控えめ
- 昼：普通量
- 夜：低脂質
- お昼は基本魚、量も決める
- 卵や乳製品も脂質量みながら制限
このくらい“量を意識” すると
体がだいぶ軽い！
■ まとめ：痩せたいなら、まず“脂質の量”を知るのが最強。
脂質を悪者にするんじゃなくて、
“自分がどれだけ食べてるかを知る” のが大事。
松子は今実験中だから、
また体型の変化・体重の変化まとめて報告するね！
そして、
「炭水化物（糖質）についても近々書きたいと思います」。
脂質と同じくらい、糖質も誤解されがちだから
ここもしっかり整理しておきたいところ。
もしかしたら
脂肪部長の寿命も着々と縮んでるかも…？🤣
ではまた次の記録で！
ゆる〜く笑顔で人生建て直し中🌱
