ダイエット中なのに、
体重が減らない日ってありませんか？
映えないごはん、
正直ちょっと落ち込む体重計。
でも実はゆるやかだけど、
「体重が停滞していた時期を抜けて、あとから減ってきました」
今日は、
アラフォーまつ子の
**「停滞期に食べていた、リアルすぎるごはん」**を
そのまま公開します。
同じように停滞期で悩んでいる人の、
「このまま続けていいのか不安…」のヒントになれば嬉しいです。
アラフォーダイエット中のまつ子について（ゆる自己紹介）
年中ダイエッターで
平均体重62kgの松子でーーす🙋♀️（テンション高）
趣味：ダイエット
特技：リバウンド（笑）
なんですが最近なんと！ついに！
平均して60kgに突入！！（拍手）
ダイエット本気出す宣言はこの間したけど、
その前にゆるゆる食事改善を始めて、
約1.5ヶ月で−2kg達成。
揺れはあるけど、
全体としてしっかり下降しております！
停滞期にやっていた食事改善と気づいたこと
そして気づいた。
脂質・炭水化物・タンパク質って全部必要！！
どれか削ったら無理。
続かん。心折れる。暴食しちゃう。
ということで、
今日の “映えなすぎるマツコ飯” を紹介するよ（笑）
体重が減らない時期に食べていたリアルな食事内容
朝ごはんは基本これ
納豆卵ご飯
（ご飯は100〜110g）
これに
- めかぶ
- もずく
を足したり、
たまーにパンを食べたり。
昼ごはんは基本お弁当
だいたいこんな感じ。
日によって
- 魚が 鮭 → 鯖・鱈 になったり
※冷凍マンゴーは
お弁当におすすめしないよ（笑）
鮭がマンゴー風味になりました…😂
夜ごはんは鍋率高め
夕飯は元旦那が家にいるから
基本は写真なし！笑
でも鍋が多いよ。
鍋に全てを委ねてる。
昨日はいなかったのでこんな感じ…。
うん。
映え要素1ミリもなし！
ちなみに
こども達はシチュー🍲
この日の摂取カロリーと正直な感想
この日のトータルは…
1439カロリー
脂質30.3g
めちゃくちゃ優秀な日✌️
しかし写真曲がってて
性格出てるな〜笑
いつも完璧じゃないけど、続けられた理由
正直、
いつもこんな上手くいくわけじゃない。
- 焼肉食べ放題も行くし
- 会社でケーキもらったら普通に食べるし
- 誘惑にはまぁまぁ弱い
でも家では
脂質控えめ＆間食なしで
メリハリ食いを頑張ってる（つもり）。
つもり大事。笑
そのおかげか、
ストレス少なめで自然と2kg落ちました。
最近の変化と、次に読んでほしい記事
実は最近、
甘いもの欲が前より落ち着いてきていて。
その理由が、
「鰹節を食事に取り入れたこと」でした。
👉 次の記事では、
なぜ鰹節で甘いもの欲が減ったのか、
実際にやっていた食べ方や感覚の変化を
正直にまとめています。
▶︎ 甘いもの欲が自然に減った理由｜鰹節を取り入れて気づいたこと
ゆる〜く笑顔で人生建て直し中🌱
