アラフォーになってからのダイエット、
頑張ってるのに、
なぜか思うようにいかない。
体重は減らない。
体型も大きくは変わらない。
それでも気持ちだけは一喜一憂。
このブログは、
成功談じゃありません。
アラフォーまつ子の
うまくいかないダイエット記録です。
とりあえず公開処刑
まずは公開処刑載せます。
炭水化物増やし中の体型はこちらです。
※横向き写真の膝から何か出てますが、背景削除が失敗したので気にせずに笑
11月との比較写真
やっぱり、ぽっこりは健在。
PFCめちゃくちゃ守ってます。
ダイエットトレーナーさんとの二人三脚、
本格スタートしました。
何が変わったかというと、
やっぱりPFCを本気で守ること。
今までも意識はしてた。
でも正直、“なんとなく管理”だったんだよね。
大切なのはわかってたけど。
今は、
本当にきっちり。
トレーナーさんに
決められたPFCの数値を
Pは前後5g以内。
Fは前後2g以内。
Cは前後10g以内。
で守る。
タンパク質足りないなと思って増やしたら、
炭水化物や脂質も一緒に増えてたり。
これ守るだけなのに、
こんなに難しいの？ってくらい大変。
ご飯作りに苦戦
毎日のご飯メニュー、
正直、四苦八苦してます。
自分だけなら固定メニューでいける。
でも子どもたちはそうもいかない。
家族ごはんと、
自分のPFC管理。
ここが一番むずかしい。
でも、
今まで何も変わらなかったのは、
ここまでやってなかったからだよな…と痛感。
体重推移
炭水化物増やしたからもっと増えるかと思ったけど
思ったより増えてないイメージ
ここから増えるのかな？ドキドキ
体型データ
体型データも今までと変わらず…
ウエスト61本気で目指します！
道のり長い～
ユニクロの61インチデニム履けるようになるぞ
再来週から筋トレメニューも組んでもらいます
月末から、
筋トレ専門トレーナーさんと面談して
トレーニングメニューも決めてもらいます。
今までは
自分の好きな種目だけやってた。
“効いてる気がするやつ”だけ。
それがどう変わるのか。
ヒートも増える予定。
正直、
途中でモチベーション落ちないかだけ心配。
でも報告する場所があるから、
頑張れそう。
アラフォーのダイエット、
甘くない。
でも、
今回は本気です！
睡眠を最優先にしています
今、睡眠めちゃくちゃ大事にしてます。
ブログも書きたいことたくさんある。
本当は毎日更新したい。
でも今は、
ダイエット優先。
アラフォーの体って、
寝不足だけで食欲増えるし、むくむし、増えるし、落ちない。
良いことない😇笑
今まで何となく削ってた睡眠時間、
ちゃんと確保するようにしました。
正直、投稿頻度は減ってます。
でも今は、
「更新数」より「結果」。
痩せたら、このブログの説得力も増えると信じてます。笑
なのでしばらくは
睡眠重視でいきます！！
さっ本日も早く寝ます笑
トレーナーさんと二人三脚を始めた記事はこちら。
▶︎【アラフォー公開処刑ダイエット】迷走の末にトレーナーを選んだ理由
これまでの全記録はまとめページに。
▶︎アラフォーまつ子のダイエット記録まとめ
ゆる〜く笑顔で人生建て直し中🌱
